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1. 面对越来越强烈的职场不稳定，如何转化内心焦虑？

面对越来越强烈的职场不稳定，如何转化内心焦虑？

VUCA时代充斥着各种不确定，2020年伊始这场突如其来的疫情更是让这种不确定***裸的展示到每个人职场人的面前：

• 工作绩效难以达标，想调整在现在情况下没有机会，好焦虑；
• 工作像在打杂，没有***和动力，总是想跳槽，好焦虑；
• 公司效益不好，整体降薪，生活质量受到影响，好焦虑；
• 辞职半年了，简历投了一箩筐，但是回复寥寥，好焦虑；

这个时候如果不能调整好自己的心态去缓解压力，就很容易出现“职场焦虑症”。其实职场焦虑都是我们的内心在作祟，几个小的改善建议推荐给大家：

找到优势，放大优势

焦虑的情绪往往会让人产生严重的自我怀疑，容易盯着自己的短板、盯着周遭的问题看，负面的情绪会带来更加负面的影响。

实际上，每个人都有自己的关键优势，了解自己的优势、聚焦自己的优势，并且找到可以放大自己优势的方法，尝试用优势的显化将自己带到正反馈中。

确定目标，制定行动

职场焦虑很大的一部分原因是因为自己没有设置适合自己的目标，或者是对标别人给自己设置了不适合自己的目标和标准。在现有的状态下对标难以实现的目标，成就感无法在过程中得到满足，心理上就容易产生焦虑。制定一个符合自己阶段的短期目标和可以实行的行动方案，先走起来，让结果给自己赋能是一个很好的方法。

找职业咨询师寻找卡点

每个人所处的环境不同，焦虑的原因不同，遇到的卡点也不同。在焦虑的情绪下，容易迷失自己找不到方向，身边如果有可以理性帮助自己的朋友，不防去倾诉一番，如果没有，也可以尝试找专业的生涯咨询师。其实现在大多数的上班族都会有焦虑情绪，只有找到卡点，调整好自己内心的状态，这样职场焦虑才会跟你说拜拜。

我是@职场媛动力 ，高级复盘教练、生涯规划师，十年产品生命周期管理专家，希望我的小建议可以帮到你。

确实有焦虑的状况，业务上没成绩，技术上落后，岁数大了，待遇低了，发不了工资，***不好等等吧，都会让人产生职场焦虑，这其中就怕就是单位不稳定，我上一个单位就是这种感觉，我是13年去的，第一年一边学习一边做业务，虽然有困难，待遇也不高，不过每天上班下班，自己处理的还行，忙忙呼呼，也小有成绩，一直到过了大约一年半吧，厂子出了事故，我们在处理后续后20天，也放***了，当时没有具体说啥说法，不是待遇方面，是啥时候正常开工，一直说和***协调，处理事故，一拖就是三年半，这时候我听到消息说有开的打算，后来又磨蹭一年，终于开了不过不再用我们这些老员工了，换一批亲戚，这几年我开始自己做贸易，开了以后去厂里拿货，又是起伏不定，查环保，坏设备，三天开，两天停，坚持了两年多，去年彻底停掉了，我感觉这个厂其实不错的，不过后期的用人出现了问题，造成了动荡，人心更不稳，老员工基本都走光了，后来越来越不景气，最后只能关门，这就是职场不稳定的例子，单位不稳定造成人心不稳，焦虑不安，还是得找靠谱的单位。

转化焦虑的办法有多种，职场经验证明以下三增比较有效。一是为安全感增加能力保障，杷焦虑转化为工作动力。努力向同行业的标杆看齐。就是在工作的质量或数量上，向标杆的业绩纪录冲击，既可以增加安全保障，又可以化解焦虑，还可以增加收入，何乐而不为呢？

二是增强心理安全感。就是一方面加强自我的心理疏导。包括增强自信，自己的贡献及展示的才能，轻易不会下岗;真下岗了，走到那里也是把硬手，没有什么大不了的。另一方面要予留退路，找好下家。这样内心会安稳许多。

三是增长本领，这是增强安全感的实力基础。主要是通过持续不断的业务学习，不断提升自己的业务能力，这是可进可退的职场生存基础，自然也是承载安全感的坚固基石。有了这三个“增"，你的焦虑还会有多少呢？

就像面对图中的风景，你会开心的一样。

工作中遇到困难也是在所难免的，不是出这种问题就是那种问题。我们不能奢求自己的工作永远平稳顺利，不能要求别人都以你为核心。所以，在工作中遇到不顺利的时候，要学会调整自己，积极应对。

先反省自己的过失：工作不顺利一定是有原因的，有别人的原因，有自己的原因，你说你自身的原因多一些：比如去年冬天找了一份离家近的工作，最近因为心理上极度不平衡导致跟领导吵架了，看这件事儿中是不是因为自己的莽撞，没有学会控制愤怒，利用愤怒？结果一时冲突导致没有勇气在回到原来的行业去！

辩证思考激励自我：工作不顺利，既然已经找到了自己存在的原因，那么我们就应该针对这些自我原因考虑未来的解决之道。首先不要把工作不顺利当做是一种烦心苦事，要把它当做自己进步的阶梯；其次要辩证的思考，怎样才能在以后的工作中避免出现相同的问题，提升自己的能力；最后就是好好自我激励，鼓励自己克服问题，在以后的工作道路上走得更好！

向领导阐明原因争取宽待：工作不顺利，就意味着工作中出现了各种各样的问题，而工作出现问题势必会影响到整个部门的工作。因此，当你发现工作越来越累，尽心极力做这份工作却费力不讨好，已经不知道还有没有必要坚持下去了，甚至不喜欢现在这个工作时，有没有考虑主动向领导阐明自己心理不平衡的原因？争取领导的宽待。这样也可以避免领导对你的不信任和误解，帮助你更好地在单位里立足。

向同事朋友寻求帮助：要想把一件事儿彻底做好，必须要依靠其他人的帮助才可以。工作中，我们遇到问题，事情无法顺利进行下去的时候，我们要学会寻求同事朋友的帮助，多向他们请教询问，他们是怎么坚持下来的？或许他们的一句小小点拨，就能瞬间打开你的思维，事情一下子就解决了。祝好！

大多数人在遇到问题时，首先想到的就是改变别人或者身处的客观环境，把希望寄托在一些虚无缥缈的事情或者根本不可能做出调整变化的人身上，除非你位高权重，可能会有一点影响，但是作为普通的芸芸众生，又有几人能实现改变客观环境的目的？面对职场越来越多的不确定性，同样如此会感到焦虑，因为趋利避害是人的普遍心理，但现在的社会大环境下，包括创始人、老板也都是忧心忡忡，有的甚至抱着走一步是一步的心态，那你又何必报希望于稳定的职场呢？你能改变社会环境吗？你能改变职场环境吗？都不能！所以，这份焦虑最终只能靠自己化解，我的建议如下：

第一 理智的接受现实，而不是选择逃避，只有接受现实才能解决问题。

很多人面对问题就会抱怨，但仅仅是抱怨而已，没有任何解决问题的实际行动，抱怨也仅仅是为了***自己，找一大堆为个人开脱的理由而已，对自己现实环境的改变没有任何帮助，所以理智的接受现实是改变的第一步，只有这样，才能真正的看清问题，找到解决的具体方法。

第二 改变自己的思维习惯，拓宽自己的认知视野。

有一句话是非常正确的“一个人永远都赚不到超出自己认知范围以外的钱”。生活中发生在个人身上的一切事情我们都觉得理所当然、没有任何怀疑，都认为是自己最英明的决定，可是就在今天，如果你回头想一想自己5年前的生活，你会不会觉得当时的自己很傻、很天真，那么为什么当时自己就感觉不到呢？就是因为个人的思维习惯和认知，事实证明，造成人和人最终人生结果巨大反差的根本原因，正是个人的思维认知。

因为这种思维认知最终会储存在你的潜意识中，而个人生活中90%的选择靠的都是潜意识，就像人拿东西会用手，而狗拿东西会用嘴叼是一样的道理，你根本不用多想就已经做出了这个决定，这就是潜意识的理解力量，而决定潜意识的，正是思维认知。

第三 把工作当成事业对待，而不仅仅是一种谋生的手段。

因为工作是别人的，但能力是自己的，把工作过程当成是自己“修炼本事”的过程，把工资待遇看成是自己“修炼本事”的***待遇，个人长本事了，也就不怕不稳定了，因为个人的本事就是最稳定的因素，到哪里都能有饭吃，根本不用害怕，不要一心只想着改变别人、改变客观环境，改变自己才能成为最大的赢家！

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