河源健身服务平台招聘
huangp1489时间2024-10-16 12:10:48分类招聘平台浏览13
我刚完成12公里慢跑、用时68分钟，今年49岁，成绩如何？
2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。
该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及***。
评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。
大众跑者等级标准
对于你这个成绩，已经很不错了。但是一但跑起来，有了兴趣，跑步确实让人上瘾 。不过还是要注意，合理安排跑步时间，最好是加入一些跑步团体，这样不仅可以得到关于跑步的知识，预防可能出现的伤病，还能提高成绩。
首先作为一个跑友欢迎你跑步，但是不要为了成绩每天去跑步，力量训练也是必不可少的。跑步带给我们的首要是身体强健，然后才是成绩。
题主的问题没有写清楚，不看具体问题描述，导致其他答主，偏题了。
（1）如果单纯看49岁，12公里，68分钟，540的配速，还是慢跑，不错的。
（2）题主20公里的月跑量，居然首半马209完赛。
（3）最近已经增加跑量到150km，破200希望很大的。
（4）540的配速刚好是半马200的理论配速，实际上要破200的话，还需要再快5秒左右，毕竟起跑人多，速度上不去，路上还要补给，还有拐弯，后半程还会疲劳。所以即使配速要有能535跑21.0***5公里的能力
（5）还有一点，就是题主说的“慢跑”到底对自己的负荷有多少？心率有多高？
可能的话，用80%-90%的功力（心率）跑个10km有参考价值的。可以预测比赛成绩。
有氧基础有的。很多人只跑步，没有经历过快走，不懂快走的好处。我的跑量也不大，但是我在平时也快走的。
去河源旅游哪个地方好玩？
还有很多植物标本建议去玩一下）
新丰江水库（中国前三大水库、健身场所于一身！！香港人他们都喝这里的水哦、万绿谷、很多花草！。PS，因此在很久以前留下了n多的恐龙蛋化石、，上面可以鸟瞰新丰江水库风景！。中途还有正宗山泉水哦、休闲场所。
客家公园（风景秀丽。龟峰塔塔下也是好风景。
野趣沟（这里能烧烤哦。
还有茶山公园的***高喷泉;恐龙博物馆（河源是恐龙之乡。龟峰塔塔里也可以鸟瞰江景，夏天还有游泳池哦~亲~）
笔架山（爬山好地方。建议带着朋友去）
龟峰塔/：两个景点是连在一起的）
苏家围
黄龙岩龙源温泉
（泡温泉的好去处）
叶园温泉旅游有什么攻略？
河源天上人间和平温泉度***村是由深圳市富贵集团公司投资逾亿元的集温泉、住宿、餐饮、***、休闲、健身、商务于一体的大型综合性度***村，地处河源市和平县大坝镇，位于忠定公路和平路段，距粤赣高速公路和平县出口处仅10分钟车程，交通便利。
湖温泉源自山川深层矿岩，经年流淌不息，水质清澈透明，水温高达86℃，据广东地矿部中心检测结果表明：汤湖温泉水主要成分为偏硅酸，含量高达 124my/L，属于硅水。偏硅酸的功能是壮骨骼，促生长，防治心血管病和关节炎，对皮肤及粘膜有洁净洗涤作用，浴后皮肤有滑腻感。温泉水中含有硫、锌、锂等30多种有益于人体健康的微量元素，更有纤体、美肤、活血、保健等功效，特别是纯天然自喷式温泉***，人体皮肤可直接吸收各种微量元素，倍感舒适，周身通泰。
和平天上人间温泉度***村有完善的服务设施，别墅、宾馆、客家围龙屋等共有360间客房，可同时接待400人就餐。食街、商场、美容、***、多功能会议室、接待车队一应俱全。汤湖温泉度***村，将使您感受到真诚的关爱和呵护，让您乐在汤湖，享受温泉沐浴文化内涵的奇妙，回味无穷。
位于温泉区中东部的纯天然温泉蒸汽房为全国仅有，运用天然温泉蒸汽，富含多种对人体有益的矿物元素，通过毛孔舒张让人体吸收，能改善人体新陈代谢，具有排毒养颜、瘦身减肥、祛病健体、延年益寿的疗养效果[2]
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叶园温泉位于广东河源市东源县黄田镇良田叶园温泉旅游区，叶园温泉旅游区的地热矿泉日涌水量达2000立方米左右，出水口温度在68℃左右，温泉水质含有多种对人体有益的矿物质及微量元素，尤以碱的含量最高，故为“苏打泉”，有很好的养生功效。结合都市人的养生理念，园区精心打造了目前中国最大的客家围屋休闲区、别具特色的神秘神山溶洞区、造浪池、水疗SPA池、客家草药池、亲亲鱼疗池等应有尽有，整个池区分布在青山、翠竹环抱的自然美景之中，让您充分感受客家生态温泉的魅力！
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