每天跑步5公里多久能瘦20斤？踏板摩托能跑长途吗？每天跑步5公里多久能瘦20斤？配合饮食，还要看你的体重基数有多大，我之前体重200，两个月减了20斤，一周跑3.4次，每次5公里，配速6-7左右，有氧减脂。 后面一年体重基本没怎么变了，保持运动和合理饮食很重要，控制碳水和糖的摄入。踏板摩托能跑长途吗